Для участия в сообществах авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

5 идей, как всегда просыпаться со звонком будильника.

Вам сложно проснуться и встать с уютной и теплой кроватки? Попробуйте пять действенных методов, которые научат вас всегда просыпаться точно со звонком будильника.

1. Ложитесь спать раньше. Большинство людей не могут выспаться, потому что спят недостаточно, именно поэтому им сложно встать утром. Обычно человеку нужно 8-9 часов, что бы выспаться, конечно, это время индивидуально, но старайтесь спать достаточно.

2. Заведите несколько будильников. Разместите несколько будильников и цифровых устройств в недостижимости от руки, так чтобы для их выключения нужно было встать. Громкие звуки и движение способствуют пробуждению мозга. Откройте окно, заправьте кровать, начните заниматься чем-то, например, готовить завтрак.

3. Влажное полотенце. Когда ложитесь спать, положите рядом с кроватью влажное полотенце (только не на деревянную мебель, чтобы не испортить поверхность). Когда зазвонит будильник, и вы встанете его выключить, положите полотенце себе на лицо, это вас взбодрит.

4. Дисциплина. Старайтесь вставать с постели с будильником, дисциплинируйте себя.Попробуйте следующее упражнение. В середине дня, на выходных, оденьте свою пижаму, почистите зубы, сделайте все, что вы обычно делаете перед сном. Лягте в кровать, заведите будильник, чтобы он зазвенел через пять минут. Как только будильник зазвонит, сразу же встаньте, ведите себя так, как ведете себя утром. Повторите несколько раз. Метод Павлова.

5. Попросите, кого-то из друзей разбудить вас. Пусть ваш друг звонит вам в договоренное время и разговаривает с вами. Разговор помогает проснуться.

  Просмотров: 540
03 Февраля 2013 в 12:00
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий